Les réflexes essentiels
À faire dès maintenant
- Rester dans un endroit frais
Fermez volets et fenêtres pendant les heures chaudes. Aérez la nuit lorsque l’air extérieur est plus frais.
- Boire régulièrement
Buvez de l’eau sans attendre d’avoir soif et mangez suffisamment. Évitez l’alcool. En cas de restriction hydrique prescrite, suivez l’avis du médecin.
- Rafraîchir le corps
Mouillez le visage, les bras et le cou avec un linge humide ou une brumisation, et portez des vêtements légers.
- Limiter les efforts et les sorties
Évitez les activités physiques et les déplacements aux heures les plus chaudes. Cherchez l’ombre et prévoyez de l’eau si vous devez sortir.
- Veiller les uns sur les autres
Appelez régulièrement les personnes âgées, isolées, dépendantes, malades chroniques ou en situation de handicap.
- Ne pas modifier un traitement
N’arrêtez ni ne changez seul un médicament, une perfusion ou un débit. Demandez conseil au prescripteur ou au pharmacien.
Selon la situation
Des précautions adaptées à chacun
Personne âgée
- Proposer à boire régulièrement si aucune restriction n’a été prescrite.
- Rafraîchir la peau et vérifier que le logement reste supportable.
- Être attentif à une fatigue inhabituelle, une confusion, des vertiges ou une diminution des urines.
Nourrisson
- Le garder au frais, légèrement vêtu, et éviter les sorties aux heures chaudes.
- En cas d’allaitement exclusif, proposer le sein plus souvent ; le lait maternel couvre l’hydratation.
- Ne jamais modifier la dilution d’un biberon et ne jamais laisser un bébé seul dans une voiture.
Enfant
- Proposer de l’eau fréquemment selon son âge, sans attendre qu’il la demande.
- Prévoir vêtements légers, chapeau et activités calmes dans un lieu frais.
- Ne jamais laisser un enfant dans un véhicule stationné, même quelques minutes.
Maladie chronique, DVI ou PICC line
- Conserver les médicaments selon la notice et demander conseil au pharmacien en cas de doute.
- Ne pas modifier seul une perfusion, un débit ou un pansement.
- Contacter l’équipe de soins en cas de problème avec le dispositif ou de mauvaise tolérance.
Urgence médicale
Quand appeler le 15 ou le 112 ?
Appelez sans attendre en cas de confusion importante, somnolence inhabituelle ou perte de connaissance, convulsions, impossibilité ou refus de boire, respiration anormale, peau de couleur inhabituelle, ou température très élevée avec comportement anormal. Pour un nourrisson, un refus de téter ou de boire, une somnolence inhabituelle ou nettement moins de couches mouillées justifient un avis médical rapide.
Le cabinet ne remplace pas les urgences.